こんなお悩み
＼ございませんか？／

• レントゲンを撮って「軟骨が減っている」と言われるが、湿布を出されただけ
• 病院では「年だから」と言われたが何とかしたい・・・
• 朝のはじめの一歩目が痛い
• 正座が数年来できない状態が続いている
• 階段が辛く、外へ出るのが億劫になってきた
• 病院で変形性膝関節症と言われ、毎週注射をしているが正直変化はない
• 膝に水が溜まってくるので定期的に抜いてもらっている

 

そのお悩み
当院にお任せ下さい！

 

 

お客様の喜びの声が
信頼の証です！

「10年前から患っていた変形性膝関節症に半月板損傷が合併し手術を勧められた。今では歩くのに問題は無くなりました！今までの痛みが嘘のようです。」 Q.どのようなお悩みで来院されましたか？ A.10年前に変形性膝関節症と判定され、最近になって半月板損傷も合併した。膝の曲げ伸ばしができなくて、動かすと強い痛みと”ボキッ”と音がして動くのが億劫になっていた。 Q.当院に来られる前は、どのようなケアを行っていましたか？ A.病院では手術か、我慢できる痛みなら様子を見て注射か痛み止めの薬の方法しかないと言われる。痛み止めの効果があまりなく少し和らぐ程度だった。 Q.当院を知ったきっかけは何ですか？ A.手術はしたくないと友達に話していたら、本も出している有名な先生がいるから行ってみたらと紹介された。 Q.施術を受けられて症状（痛みや悩み）にどのような変化が有りましたか？ A.回数を重ねるごとに痛みと膝の”ボキッ”とする音が減少。歩く事が楽になり、歩いて通院していた時間が10分位短縮されるくらいに早く歩けるようになった。 Q.他の整体・整骨院ではなく、当院に続けて来てくださっている理由は何ですか？ A.親切、丁寧、優しく、信頼できる。クオリティが高い。どんな状態にも対応して考えてくださる安心感がある。 Q.当院に来ようか迷っている方に一言お願いします。 A.とにかく、一度来院して施術を受けてみると全ての痛み、悩みが解決します。心が明るくなります。 羽田さん　73歳　女性　 ※効果には個人差があります

「体力作りにウォーキングを始めたが股関節と膝が痛くなった。そのまま大山に登ったら死ぬほど股関節と膝が痛くなった。インターネットで歩き方を調べたり体操を調べたりしたけど改善できなかった。 　全身を整える運動などを教えて頂いて、やれば必ず良くなると先生が仰ったのでそれを信じ守ってやってきたら、本当に来る度に色んな所が整ってきて良くなっている実感がありました。 　60才を超えて、元より興味のあるトレッキングを趣味にしたかったので、生活習慣と根本原因を改善して、より長く良い状態を維持したいという望みが叶って和整体に来て良かったです。」 岩田さん　61歳　女性 ※効果には個人差があります

「前十字靭帯完全断裂の手術準備とリハビリ、復帰に手術後1年かかると言われたのが、たった3ヶ月で完全復帰、その後のママさんバレーのパフォーマンスが以前よりも改善！」 武本さん　35歳　女性 ※効果には個人差があります

「膝が痛くなってゴルフが楽しめなくなった。中国で週2回全身に鍼をしてもなおらなかった。だんだんと身体の細やかな動きが判るようになってきてゴルフも問題なくできるようになりました。膝が痛いと歩けなくなって動けなくなってしまうので不安だったのが解消しました」 佐藤さん　58歳　男性 ※効果には個人差があります

 

 

 

 

 

なぜ？当院の
施術はこんなにも
膝の痛みが改善
されるのか？

 

他で良くならない理由

 

膝の痛みには大きく分けて2つの種類があります。

膝の痛いは、初期には膝関節捻挫、症状が進行すると変形性膝関節炎、半月板損傷、O脚 やエックス脚と病名がつきます。

当院には、
「しばらく座っていて、立ち上がるときに痛い」などから
「膝がパンパンに腫れて歩けないし、夜中も痛くて目が覚める」などの様々な膝関節症の方が来られます。

①膝自体を負傷した膝の痛み

膝に原因がある場合は、直接の外傷・衝撃を膝に受けた場合が多いです。この場合、多くの方が整形外科へ行かれます。レントゲンやMRI等の検査を受け、目に見える形で損傷していると病名がつきます。
例えば、ママさんバレーをしていてスパイクを打った後の着地に失敗、膝が内に入りそのまま起き上がれなくなる。病院に行くと前十字靭帯の完全断裂と診断されます。前十字靭帯が完全に断裂していても、正しく処置するとドクターが驚くほどに回復します。膝から入った衝撃によって、体に突き上げる外力が入力されたのでそれを取り除くことが必要です。そうすると、前十字靭帯完全断裂していても歩くなどは普通にできるようになります。このように直接の外傷は膝処置の後、体全体を調整することが必要になります。体がどうなっているのか専門家である当院で見極める必要があります。

 

②膝に原因がない膝の痛み

膝を負傷した覚えがないのに、徐々に膝に症状が現れる場合に多くの原因は膝以外にあります。臨床上とても多いのがこの膝自体に原因がない膝の痛みです。

膝に原因がないのに、①水を抜いたり注射をしたり、②痛み止めや神経の薬を内服したり、③湿布を処方されたり、④サポーターを装着したり、⑤椅子に座ってリハビリをしたり、⑥膝に電気を当てたり温めたり、⑦筋トレやストレッチをして改善がないと、体重のせいや歳のせいと言われます。膝自体に問題があればこれらの処置で解決する可能性はあります。

しかし、膝の症状の原因が体重や年齢ならば、症状は左右均等ではなく、症状が日によって変わることに説明が付きません。
医療機関がこのようにミスリードしているために、あなたも膝自体に原因があると思い込んでいませんか?
膝自体に原因がないのに膝に上記のことを続けていると良くなるのを遅らせて、悪化させる可能性があります。
当院には整形外科や、整骨院、整体などで改善できなかった利用者様が来院し喜びの声を多く頂いています。

 

 

症状についての説明

 

症例

❶バレーでスパイクを打った後着地に失敗、膝が内に入る感覚とともにゴリ!と言う音が聞こえ立ち上がれなくなる。
いわゆるニーイントゥーアウト、足のつま先が外を向いているのに対し膝が内に入ってしまう結果、膝がくの字になり前十字靭帯を断裂してしまっています。
外傷によって起こった損傷ですが、骨盤をうまく使えるようにトレーニングしてつま先が外を向かないように骨盤をトレーニングしていれば着地に失敗していなかった可能性もあります。

❷良い方の膝と比べて、膝が腫れて炎症を起こして熱くなっている。そのままにしていたら水が貯まるようになった。
膝は、捻じりながら曲げ伸ばしする仕組みを持っています。
この仕組みに、土台である骨盤の影響から、より大きく捻じって曲げ伸ばしすると、衝突し炎症が起こります。
軽度の炎症では、痛みとして認識しない場合もあるので気が付かない間に膝が腫れている場合もあります。
炎症が起こると、温度を下げようと水が集まってきます。ヤケドをした時と同じ機構です。進行すると変形性膝関節炎などになります。

❸しばらく座っていてからの立ち上がりの膝の痛み、歩き始めや動き始めの膝の痛み、階段下りの膝の痛み。
膝の機能が低下して、十分な関節液が膝に留めておけない状態です。本来は膝に対して、荷重が掛り荷重が抜ける動作を繰り返して膝関節をスムーズに動かす働きがあります。
しかし、適切な荷重の受抜がないことから膝の関節が空運転を起こし錆びてしまっています。やがてO脚のように膝が曲がってしまいます。

❹階段の下りや30〜 40分歩いていると痛くなる。
繰り返しの衝撃によって骨盤が回転しロックされている状態の可能性が高いです。多くは内股傾向になり進行するとエックス脚のように膝が曲がります。また長年の膝の痛みなどを庇い続けていても起こります。進行すると半月板の損傷などを起こす可能性があります。

膝は症状の見極めがとても難しいので、正しい知識と経験が必要になります。
❶～❹が複合して起こることが多いです。

また、他院で見逃されて当院に来院される方がいらっしゃいます。
・時々、階段や歩く時に膝に痛みが起こるが、すぐに気にならなくなる。
・膝に張り感があり熱感もあるが痛みは無い。
・股関節が痛く歩きにくい。
・長年の腰痛があり原因は不明。

このような症状が出ていれば、膝にも影響があり進行している可能性があります。たとえ軽度であっても炎症が酷くなれば強い痛みに変わります。早期発見、早期治療が望ましいです。

 

膝症状の原因　

・膝を大きく捻じって曲げ伸ばしすると衝突して炎症を起こします

・この膝を大きく捻じる動きは骨盤に由来する捻じれによって起きます

・骨盤を正しく使えていない生活をしているからです

これが骨盤に原因があり、その結果として膝に症状が現れる仕組みです。

姿勢不良

骨盤がうまく使えない生活をしていると、骨盤は前後に傾きやがて猫背などの不良姿勢になります。前後の不良姿勢に加えて、骨盤は左右の傾きも作ります。そうなると片方は縮み、もう片方は伸ばされた状態で生活することになります。バランスが悪ければ、衝撃に対する耐久力が少なくなります。

足周りのねじれ

骨盤によって上体の姿勢が悪くなると、太ももから足までの足周りにねじれが起こります。股関節が外あるいは内に捻れると最も影響を受けるのは膝関節になります。捻られながら屈伸することで上と下の骨は衝突することになり、繰り返し続けて炎症を起こし続けます。
屈伸するときに膝の向きと足の向きが合っているか確認してみてください。

炎症の原因

炎症が起こる原因は骨同士の繰り返しの衝突です。衝突を繰り返していると、炎症を起こし、温度を下げようと水が溜まります。それでも温度が下がらなければタンパク質が変性します。この炎症している状態は、火事が起こっているのと同じです。消火をするために水を集めています。しかし、その水を抜いてしまったり、より熱を加えてしまうと、火事とは悪化します。炎症を減らすためには、衝突を減らすことが大切です。そうすると水も溜まらなくなります。

このように経過と共に症状が増えます。

骨盤が悪くなり、二次的に膝が悪くなると言うわけです。あなたの膝がなかなか改善しない理由が見つかりましたでしょうか。

 

当院での改善法

なぜ和整体・整骨院では、膝の悩みが解決できるのか？

本当の原因である、
「骨盤の傾き」
「骨盤を上手く使えない」
「足周りを元に戻す」
これらを、あなたと一緒に改善していくからです。

全身をみて、ズレとかではなく各関節が滑らかに動けるような自然な状態を目指します。

その為の骨盤調整や、膝などの関節を滑らかにする整体や、重力に負けないトレーニングを行ないます。

また、皆さんが骨盤や膝関節を正しく使えない生活を強いられているので、正しい使い方を指導します。この指導が無ければ、正しい施術を受けても膝関節の症状は改善出来ません。
そのため、ストレッチや、湿布で温めたり、整形でリハビリしたり、薬を飲む、筋トレをやっても何も改善しないのでやらない方が良いです。

このように私とあなたとで原因を共有して理解し、悪い習慣を良い習慣に置き換えていきます。

悪くなる原因を減らして良い習慣にすると、必ず結果である未来は変わってきます。原因をそのままにして結果だけ変える事は不可能です。

これから先の未来を変えるためにも原因を断ち、良くなる施術、習慣を取り入れて結果を変えましょう！

 

 

 

1日1名様限定
＼初めてご予約の方に限り／

 

プレミアム整体コース

初回 60分～90分
（カウンセリング・検査＋施術）
+
2回目 （施術）※

セットで 2,980円
(通常 1回 9,800円+初診料)

※予約多数のため2回目の施術キャンペーン適用は
3回以上の定期的な通院をされる方に限ります。

 

 

※当院では、コロナウィルス対策に
取り組んでおります。安心してご来院下さい。
当院でのコロナウィルス対策の取組み >

 

 

 

 

まだまだあります！
＼お客様の喜びの声／

 

「信頼できる方だと思った」 種木さん　71歳 女性 Q.どのようなお悩みで来院されましたか？ A.1か月前から左の膝が痛くなり、膝な屈伸、正座で痛みが出てきて歩きにくくなる。 Q.当院に来られる前は、どのようなケアを行っていましたか？ A.他の整体に2、3回行ってみましたが、その時だけで痛みがぶり返したりで、良くなりません。薬は出来るだけ使いたくない。 Q.当院を知ったきっかけは何ですか？ A.Youtubeで見つけてホームページを見た Q.施術を受けられて症状（痛みや悩み）にどのような変化が有りましたか？ A.少しずつ良い方向に向かいました。ただ最初は半信半疑でなおるのか不安な時期もありました。 Q.他の整体・整骨院ではなく、当院に続けて来てくださっている理由は何ですか？ A.・丁寧に指導して下さる 　・色んな角度から理論的に納得できるやり方で説明して下さる 　・信頼できる方だと思ったので Q.当院に来ようか迷っている方に一言お願いします。 A.少し高くても根本から治してくださる整体だと思うので、その場限りで、又、元に戻るような治療院や整体院に行かない方が良いと思います。   ※個人の感想であり、 成果や成功を保証するものではありません。

「回を重ねる毎に効果を実感し良くなっています」 一番が膝の痛み、一歩歩く毎に痛みのある状態でした。その他、腰・足首の痛み・肩こりもありました。 なごみに行く前は、他の整骨院、整体など、通いましたが良くならず帰って痛みが増したりしました。 施術を受けて、初回から痛みがなく歩けることが出来、その時間が5分ほどで元に戻りましたが、2回目には30分と回を重ねる毎に良くなっています。 回を重ねる毎に施術効果を実感しています。 親切、丁寧に施術にあたってくださってありがとうございます。（S様　女性） ※効果には個人差があります

「夜に眠れないくらいの膝痛が改善されました」 ※効果には個人差があります。

「オスグッドの痛みが解消されました」 ※効果には個人差があります。

「湿布を貼っても全く効果のなかった右膝痛が良くなりました」 右膝の痛みで仕事や趣味の旅行に支障が出ていた。 湿布を貼っても、良くなっている感じはなく、全く効果はなかった。 原因が骨盤にあり、そこからさまざまな症状が引き起こされている事を理解しました。 回を重ねる毎に施術効果を実感しています。 土日も営業しているので一刻も早く良くしたい方や、原因を正しくつかんで徹底的に良くしたい方におすすめです。（S様　男性） ※効果には個人差があります

「右膝が痛くて歩けなかった、気が付いたら痛みは無くなっていた」 右足のひざの痛みがでて歩くことができなかった。 整形外科で薬を処方してもらったり、貼薬をはっていましたが、効果がありませんでした。 そんな時にチラシを見て来院しました。 全身のバランスを整えていただき、気が付いた時には痛みが取れていました。 先生の熱心な施術とアドバイスに共感して今でも通わせていただいています。 先生の施術は痛みもなく、施術して下さる間に自然とよくなってきます。優しい先生の施術ぜひうけられてください。（T様　女性） ※効果には個人差があります

「これは良くなると確信できるようになりました」 左変形性膝関節症、坐骨神経痛、ヘルニア、腰狭窄症、尺側神経麻痺で鷲手。ついに歩けなくなり狭窄症と判定され手術を勧められたが看護師をしている娘と妻の反対で、手術する前に出来る事をやる事に決めました。チラシを目にした妻からなごみに行ってみたらと言われたのが始まりでした。このやさしそうな先生のおっしゃる事が今までと違ったので面白そうだから 通ってみる事にしました。 二カ月ぐらいで全くできなかった階段の昇降が楽になり、15m歩いては休んでいたのが2km歩けたり、三か月後には握力がなくなって字が書けなかったのが書けるようになり、ラーメンが箸で食べられるようになり、四か月後にはこれは良くなると確信できるようになりました。今では酒と肴とを両手に持って階段を昇っています。（倉田様　男性） ※効果には個人差があります

「来てよかったなと思います」 本田さん　49歳 女性 変形性膝関節痛の改善例、 福山市の和整体の体験者の声 Q.どのようなお悩みで来院されましたか？ A.膝変形関節症。 Q.当院に来られる前は、どのようなケアを行っていましたか？ A.膝のマッサージ Q.当院を知ったきっかけは何ですか？ A.インターネット Q.施術を受けられて症状（痛みや悩み）にどのような変化が有りましたか？ A.回数を重ねる度に痛みが取れて普通に歩ける様になった。 Q.他の整体・整骨院ではなく、当院に続けて来てくださっている理由は何ですか？ A.効果があらわれて自分が楽になっていってるから Q.当院に来ようか迷っている方に一言お願いします。 A.最初はどんな整骨院が不安でしたが、話を聞いて実際に施術をしてもらうと、来てよかったなと思います。   ※個人の感想であり、 成果や成功を保証するものではありません。

「腫れも引いて、ゴルフに行けるようになった」 Q.どんな症状（痛みや悩み）で来院されましたか？ A.左ひざがはれて曲げ伸ばしがしにくくなった。 Q.当院に来られる前は、どんなケアを行っていましたか？ A.シップ、サポーター、効果はなかった。 Q.当院を知ったきっかけはなんですか？ A.ホームページ Q.施術を受けられて症状（痛みや悩み）にどのような変化がありましたか？ A.腫れも引いて、ゴルフに行けるようになった。 Q.他の整体・整骨院ではなく、当院に続けてきてくださっている理由は何ですか？ A.痛みを伴う施術もなく、効果が出ているため。 Q.当院に来ようか迷っている人に一言お願いします。 A.お試し期間もあり安心して来られたら良いと思います。 （松岡さん　60歳　男性） ※効果には個人差があります

 

 

他院とはどこが違う？

 

和整体・整骨院の
＼ 8つの特徴 ／

 

1. 大手口コミサイトで1位を獲得。有名書籍、メディアでも当院が紹介されています

日本最大級の口コミサイト「yelp」で福山市×整体でランキング1位を獲得。また有名書籍やメディアでも紹介されている、広島でも有名な整骨院です。

 

 

2. 症状改善の整体技術がプロの施術家にも評判

当院院長主催のセミナーで、全国の施術家が当院の技術を学びに来ています。プロの中でも有名な整骨院です。

 

 

3. 初回20分以上の安心・納得のカウンセリング、検査

初回は20分以上のカウンセリング検査で親身になってお話を伺います。
痛みの本当の原因を見つけ出す事が、改善には不可欠です。

 

 

4. 施術実績のべ8万人！経験豊富の院長自らがオーダーメイドで施術します

延べ8万人以上の施術実績を持つ院長自らが、あなたに合った施術を行います。どんな症状にも対応可能な知識と経験で、短期で痛みを解消します。

 

 

5. 短期間で症状を改善！痛くないソフトな整体で安心＆安全

原因にダイレクトに施術するため、一度の施術でも変化を実感して頂けます。また、体に負担の少ないソフトな施術でお年寄りからお子様まで受けて頂けます。

 

 

6. 症状を改善するたけではなく、様々な効果が期待できます！

全身を整える施術だから、ヒップアップ、むくみ解消、美脚効果、美姿勢、ウエストサイズダウン、痩せやすい身体、美しいプロポーションなど様々な効果が！

 

 

7. 充実のアフターケアで再発予防

痛みの再発しない元気な体を維持するため、セルフケア方法や食事、栄養についてアドバイスしています。わかりやすくレターもお渡ししています。

 

 

8．あらゆる重い症状に対応可能です。実績多数

技術セミナーや書籍・メディアでも絶賛の当院の技術は、あらゆる症状を改善した実績があります。どこに行っても良くならない症状の方は当院にお越しください。

 

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＼国家資格や様々な資格も持っているので安心／

 

 

当院の技術を
多くのプロの施術家が
推薦しています！

 

「全ての面で安心して身を任せることのできる先生です」 大阪府交野市 青葉整骨院　田中　次郎 青野先生は、皆様の辛い症状を改善するにあたり、人体の構造への深い研究と理解から、『ただ痛みを取る』、『歪んだ背骨を元に戻す』と言った事だけでなく、現在から将来に向けて健全な生活動作を取り戻すため、いったい何が足りなかったのか、何が必要なのかを示してくださる業界にも数少ない先生です。 青野先生が日々みておられる身体にお悩みの方は、往々にしてヘルニアや脊柱管狭窄症など長年にわたる重篤な症状でお悩みの方が多いのですが、 どのような方が相手であっても、先生は 「今の状態に至るまでにその方がどういった歴史を辿ってきたのか」 「なぜ今の症状が出ているのか？」 に着目し、これを徹底的に解明するカウンセリング（術）と独自の検査技術をお持ちです。 ですから皆様は思い切って先生に、これまで悩んできたこと、疑問に感じてきたことをぶつけて見てください。 （青野先生なら）その思いをしっかりと受け止めてくださり、合理的かつ安全な手法により適切な未来へと導いてくださるでしょう。 これまでに多種の医療機関にかかって『単なるその場しのぎの施術やマッサージでは通っても良くならない』とお嘆きの方や、 『レントゲンと痛み止めの薬だけもらって何もみてもらえない』と戸惑う方もたくさんあるなか、 『来院された方にはきちんと身体の状態を改善してほしい。良くなるまでに時間のかかる人もきちんとサポートしたい』という信念をもって、日々努力、研鑚を続けていかれる青野先生の姿勢は無理のない丁寧で優しい施術と、これまでの実績に表れています。 施術家としての技術・信念、そして人間性においても全ての面で安心して身を任せることのできる先生ですので、本気で自身の健康を取り戻したいとお考えの方には、青野先生の院でみてもらうことを強くお勧めします。

「必ずあなたの思いに応えてくれます」 香川県 アイリス接骨院・鍼灸院 はじめまして、香川で整骨院をしている笠井と申します。 青野先生とは勉強会でいつもご一緒させていただいています。 普段は物腰が柔らかく物静かな先生ですが、施術に対しては人一倍情熱を傾けていらっしゃいます。 私にとって、施術のことから家族のことまで安心して相談できる頼りになる先生です。 青野先生は、丁寧なカウンセリングで困っている人が納得いくまで説明してくれますし、検査ではお体に負担の内容細心の注意を払いつつ 症状の根本原因を的確に見つけ出してくれます。 施術の際も、その人の状態や体質に合わせて一人ひとりオーダーメイドの施術をしてくれます。 どこに行ってもよくならないとお悩みなら、ぜひあきらめずに青野先生のもとをお訪ねください。 青野先生なら、必ずあなたの思いに応えてくれます。

「困っている人に対する想いは群を抜いています」 めいじゅ鍼灸整骨院 岩本　直樹 青野先生を推薦いたします。 はじめまして。京都で鍼灸整骨院を開業させて頂いております岩本直樹と申します。 青野先生とは勉強会でご一緒させていただいております。 全国から志ある先生方が集まり、困っている人の為に最新の施術法を学び続けています。 青野先生は素晴らしい技術と豊富な知識をもっておられるため、全国の先生方からも非常に尊敬されておられます。 人柄も常に謙虚で施術にかける熱意とバイタリティー、困っている人に対する想いは群を抜いています。 日々努力を惜しまないプロとしての姿勢は同じ施術家として尊敬しています。 お身体の悩みでご来院をお考えの方は、ぜひ一度青野先生の丁寧で的確な施術をうけてみてください。しっかりとお悩みに寄り添い、きっと良い結果を出してくれることでしょう。

 

 

 

 

1日1名様限定
＼初めてご予約の方に限り／

 

プレミアム整体コース

初回 60分～90分
（カウンセリング・検査＋施術）
+
2回目 （施術）※

セットで 2,980円
(通常 1回 9,800円+初診料)

※予約多数のため2回目の施術キャンペーン適用は
3回以上の定期的な通院をされる方に限ります。

 

 

※当院では、コロナウィルス対策に
取り組んでおります。安心してご来院下さい。
当院でのコロナウィルス対策の取組み >

 

 

膝の悩みを自分で改善する方法

1.四つ這い体操前後

　全ての関節に言えることですが、
膝関節も全身の骨とのバランスの中で動いています。
膝の痛みは膝だけの問題と
単純に捉えることはできません。
この「四つ這い体操」では
足から背骨と腕の動きを改善させる効果が有ります。

足・膝・股関節及び肩関節を90度にしたところから始めます。

ストレッチではないので伸ばそうと考えないでください。

ゆっくりと背中と股関節などを動かしていきます。

前後にゆっくりと息をとめない様にして、30回/1セットしてください。

2.四つ這い体操・足上げ

1.の体操と同様にふくらはぎが緊張した状態で行ってください。

身体の軸ができるだけずれない様に、精緻に行う意識が大事です。

片側5秒を10回の計20回/1セットを目安に行ってください。

人工関節の方でもできる体操ですが不安な場合は医師に相談してください。

3.膝が痛い人・腰痛の人用の椅子からの立ち上がり方

　何かに捕まって腕の力で立ち上がると、
重心が変わり腰椎に力が集中することでより悪化し、
圧迫骨折や身体の状態を悪くすることになります。

4.冷却

　特に炎症が起こり、膝が腫れていたり、
水が溜まっているようなときには、
膝の外側と内側から挟むように20~30分冷やします。

　また、骨盤側にも問題が起こっているので
20~30分を目処にベルトの高さ辺りの腰を冷やします。

この時に、使ってよいのは氷+水のみです。

　湿布やアイスノン、保冷材、冷えピタなどで
絶対に代用しないでくださいね！